واحدة من القضايا التي تقلق الكثير من النساء بعد الحمل هي ظهور ثديهن. تتطلب تغييرات الثدي أثناء الحمل والرضاعة رعاية خاصة، وسوف نتحدث عن ذلك في جمالنا بعد الولادة الخاص.
خلال فترة الحمل ، يعاني ألم الجلد من كثرة ، لذا يحتاج الجلد بعد الولادة إلى عناية خاصة ، وكذلك منطقة الثديين. علامات التمدد أو التوسيع هي أكثر المشاكل شيوعًا التي قد تنشأ أثناء الحمل.
وهذا هو أن هناك القليل من التغييرات التي طرأت على الثديين أثناء الحمل ، والتي ستجعلهن لا يعودن كما كان من قبل ، لكن يمكن أن يكونن جميلات ويمكننا الاعتناء بها. مستحضرات التجميل ، ودعم جيد وممارسة سيكون حلفائنا.
علامات التمدد على الثديين بعد الحمل
على الرغم من صعوبة اختفاء علامات التمدد ، إلا أنه يمكن تخفيفها ومنعها قبل كل شيء. علامات التمدد تنشأ لأن الألياف المرنة للبشرة متوترة ، تكون مكسورة وتترك علامات ؛ هذه الخطوط مبدئية حمراء وزرقاء قليلاً ، وتتحول تدريجياً إلى اللون الوردي ، ولونها قليلاً وأخيراً بيضاء.
لن يكون لدى بعض النساء علامات تمدد على الثديين ، لكن آخرين (خاصة إذا كانت لديهم علامات تمدد على الصدر أو أجزاء أخرى من الجسم منذ المراهقة) سيرون هذه العلامات الجديدة على جلدهم.
لمنع ظهوره ، يمكن إعداد البشرة بشكل مناسب لهذا الانتفاخ الطبيعي ، مما يمنحه مرونة أكبر ومقاومة أكبر بفضل الترطيب الكافي. هناك العديد من الكريمات المضادة للتمدد مع العناصر الأكثر ملاءمة لهجة الجلد.
إذا ظهرت بالفعل ، وبعد الولادة يستمر الترطيب للعناية بالثدي ، فهناك علاجات محددة تقلل من علامات التمدد (على الرغم من أنها لا يمكن أن تختفي تمامًا).
تجنب ترهل الثديين
يمكن أن يساعدنا نفس الترطيب الذي تحدثنا عنه لمنع علامات التمدد على منع سقوط الصدر ، والذي يحدث عندما يتم تكبيرها و سلالة العضلات الصدرية والتي قد تكون مفضلة للتغيرات الهرمونية أثناء الحمل. من المهم أن نتذكر في هذا الوقت أن الثديين لا يسقطان من أجل إرضاع الطفل من الثدي ، ولكن من أجل الحمل.
خلال هذه الفترة يمكن أن يكتسب الثديين وزناً (توجد اختلافات كثيرة بين النساء) وكلما زاد حجمها ، زادت احتمالية "النزول من الخطاف" ، حيث لا يوجد لدى الثدي أي عضلات وتثبيت قوي للصدر. فيما يلي نصائح العناية بالصدر:
الحفاظ على منطقة الثديين (حتى الرقبة) رطبة سوف يعطي توتّرًا ويمنع العضلات من الانتفاخ ، وتمتد المنطقة وتفضل وضع الصدر بشكل طبيعي. خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، احرص على أن الرائحة لا تحتوي على رائحة حتى لا تزعج الطفل وتنظف قبل الرضاعة الطبيعية.
حمالة الصدر مهمة أيضًا ، يجب أن تتكيف مع حجمنا أثناء الحمل والرضاعة ، وأن تكون حازمة ، بأشرطة عريضة ، تحافظ على ثدييها في وضعها الطبيعي دون تشريدها أو ضغطها أو ترك علامات على الكتفين والظهر ...
يجب أن يكون الموقف صحيحًا: فلنتجنب التحدّث ، حافظ على ظهرك مستقيمًا.
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بسرعة أيضًا إلى سقوط الصدر ، لذلك يجب أن يكون استرداد الوزن تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا نريد أن نعرض صحتنا للخطر ، وإذا كان علينا أن نخسر بضعة كيلوغرامات ، فيجب أن يتم ذلك قليلاً.
سوف يساعد السباحة في الحفاظ على قوة العضلات ، حيث تتدخل المنطقة الصدرية.
مهم أداء التمارين متساوي القياس التي تتدخل العضلات الصدرية. نرى البعض في القسم التالي.
تمارين الصدر
من خلال هذه التمارين ، يتم شد العضلات بالتغلب على المقاومة أولاً ثم الاسترخاء ، مما يعززها لفترة طويلة ويقوي التمثال النصفي. هنا نقدم لك جلسة تمارين موجهة نحو الثدي.
يجلس على الكعب ، والانضمام إلى راحة اليد أمام الجسم ، والضغط عليها بشكل مكثف ، والحفاظ على الضغط خمس ثوان ثم تخفيف. كرر التمرين خمس أو عشر مرات.
يجلس على الكعب ، مع أيدي اليدين على رأسه نكرر التمرين السابق بنفس عدد المرات.
يجلس على الكعب ، مد الأذرع خلف الرأس وكرر التدريبات السابقة.
الوقوف مع ساقيك على حدة والركبتين عازمة قليلا ، مد ذراعيك أفقيا وتحويل كتفيك إلى الأمام والخلف كرر التمرين عشر أو خمس عشرة مرة.
نقف نحن نصنع عشر أو خمس عشرة دائرة صغيرة بأذرع ممدودة بشكل جانبي ، دون تحريك الجزء العلوي من الجسم.
لفتة التجهم مع إطالة الفم الابتسامة إلى أقصى حد وتشديد عضلات الرقبة أيضا يرفع المنطقة الصدرية.
على أي حال ، لقد أخبرنا بالفعل أن استعادة الرقم بعد الولادة ليس مسألة بضعة أسابيع ، وأنه ليس من الممكن أيضًا في العديد من المناسبات أن يكون هو نفسه قبل الحمل ، دون أن ينطوي ذلك على دراما. من المهم قبول التغييرات في جسم المرأة ، والتصالح مع الجسم الجديد ، ومحاولة البقاء بصحة جيدة ، وتكون لائقًا.
كجزء منه ، رعاية الثدي بعد الولادة من المهم أن تشعر النساء بحالة جيدة. يمكن أن تحصلين على ثديين جميلين بعد الحمل (حتى لو لم يكنا كما كان في السابق). نأمل أن تساعدك هذه النصائح على أن تكون أكثر جمالا وقبل كل شيء أكثر سعادة.
صور | Lululemon Athletica و Coatl28 على فليكر في الأطفال وأكثر | نصائح لاستعادة الشكل بعد الولادة: الصدر ، لا ترضعين لأسباب جمالية ، كيف يتغير الثدي في الحمل؟
