إذا كنت تنتظر مولودًا في منتصف الصيف ، فمن المريح أن تشرب الكثير من الماء لتخفيف آثار الحرارة.
ينصح الجميع ، وخاصة النساء الحوامل ، شرب ما لا يقل عن ليترين من السائل يوميا لتجنب الجفاف. بين اثنين وثلاثة لترات سيكون مثاليا.
أدرك أنه بالنسبة للكثيرين ، من المستحيل تغطية هذه الكمية من الماء يوميًا ، لا أستطيع ذلك ، لكن يمكنني أيضًا استخدام مشروبات أخرى تحتوي على الماء كعنصر رئيسي مثل الصودا ، الحقن (الشاي البارد مثالي لهذا الوقت). ، مشروبات متساوي التوتر أو عصائر الفاكهة الطبيعية.
بالإضافة إلى مساعدتك في مكافحة آثار موجة الحر ، فإن شرب كميات صغيرة من السائل البارد أثناء الحمل يساعد أيضًا في مكافحة الشعور بالحموضة ومنع الإمساك.
عند تعرضه للحرارة الزائدة ، يفقد الجسم ما بين اثنين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا ، وبالتالي للحفاظ على رطوبته ، يتعين عليك شرب السوائل باستمرار وبكميات صغيرة ، حتى وإن لم تشعر بالعطش.
لا نميل إلى إعطائها الأهمية التي تستحقها ، لكن الجفاف ليس مشكلة بسيطة. ويحدث ذلك عندما يفقد الجسم كمية أكبر من الماء مما يسبّب التسبب في اضطرابات خلوية إلى حد أقل أو أكبر ، مع تأثيرات قد تسبب الموت.
إنه يؤثر على الأشخاص الأكثر ضعفا مثل الأطفال والمسنين والنساء الحوامل أو المرضعات ، الذين يحتاجون إلى المزيد من المياه بسبب احتياجاتهم الفسيولوجية ، ويصبحون أكثر عرضة للمعاناة من أزمة الجفاف.
لذلك ، لا نقلل من الحرارة. بقدر ما أنت بخير ، حاول أن تشرب الكثير من السوائل في فصل الصيف ، واحرص دائمًا على شرب زجاجة ماء في متناول اليد أو ابحث عن مشروب تريد أن تبقي رطباً.
