اقترحت المفوضية الأوروبية وقف تغيير الوقت قبل الصيف والشتاء في الولايات السبعين التي نقوم بها اليوم. تم تقديم هذه التوصية بعد معرفة نتائج التقرير حول التأثيرات التي تركتها على توفير الطاقة وصحة الناس ، والاستشارة العامة التي كشفت أن 93 في المئة من الاسبان يعارضون ضبط الساعة مرتين في السنة. 84 في المئة من بقية الأوروبيين يعتقدون نفسنا.
على الرغم من أن تغيير الوقت يؤثر علينا جميعًا ، فإن عدم تعديل الوقت يعني ذلك الإغاثة للأطفال الرضع والأطفال، مع المسنين ، هم الفئة العمرية الأكثر حساسية للتغييرات.
الحجة لتغيير الوقت: توفير الطاقة
من الواضح أن الصحة ليست سببا لصالح تغيير الوقت. النقاش حول ما إذا كان يجب تغيير وقت توفير الطاقة أم لا ، طويل ، على الرغم من أن العلم لم يكن قادرًا على حلها تمامًا.
يبدو أن التفسيرات التي استخدمت لخفض وفورات الطاقة أصبحت قديمة ولم يتم إثباتها. أظهرت دراسة أجرتها جامعة بيركلي (كاليفورنيا ، الولايات المتحدة الأمريكية) أن توفير الكهرباء في الليل قابله الطلب المتزايد على الطاقة في الصباح.
تغييرات في النوم والطعام ، والتهيج أو التعب
هذه بعض العواقب التي يسببها تغير الوقت عند الصغار ، وفقًا لـ AEP.
"يمكن أن تستغرق الساعة البيولوجية للأطفال ثلاثة إلى سبعة أيام للتكيف ، مما يتسبب في حدوث تغييرات في اليقظة أثناء النوم ، واضطراب الشهية ، والغضب ، والتهيج ، والإحباط ، ومشاكل الانتباه أو تغيرات طفيفة في إيقاع القلب والأوعية الدموية."
ووضعهم في الفراش من قبل ليس حلاً جيدًا ، وفقًا لـ AEP.
"قد يضطر الأطفال الذين أُجبروا على النوم في وقت مبكر إلى إظهار مشاكل في النوم بسبب وجود ضوء الشمس ، الذي يسبب عجزًا في ساعات النوم ، وبالتالي يؤثر سلبًا على التحصيل المدرسي ، وفي المواعيد المحددة ، مستوى المساعدة والاهتمام ".
لماذا يزعجنا؟
يحتوي الكائن الحي على منظم للوقت يكون في مركز الدماغ ويتم تنظيمه بواسطة أشعة الشمس والمحفزات البيئية مثل جداول التغذية والنشاط البدني. تفسر هذه الساعة المركزية الداخلية دورة يومية تؤثر على مستويات الهرمونات وجسمنا بأكمله ، كما يشرح AEP.
لذلك ، عند تغيير إيقاع الضوء الخارجي أو إيقاع المهام ، يمكنك أن تشعر بالارتباك وهذا ما يحدث مع تغير الوقت.
في حالة الأطفال الرضع ، على مدار الساعة المركزية الداخلية وهو يعمل من 5-6 أشهر من العمر ، و يتم تنظيمه من خلال الرضاعة الطبيعية ، منذ حليب الأم يحتوي على كمية أكبر من الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يسهل النوم.
هل يؤثر تغيير الوقت على جميع الأطفال على قدم المساواة؟
كل شخص لديه إيقاعه الوراثي للتكيف مع تغيرات الوقت ، ويؤثر أيضًا على البيئة التي يعيش فيها الأطفال. الأطفال الذين يعانون من عادات الأكل بانتظام ، والتعرض للضوء الطبيعي والنشاط البدني ، يتكيفون مع مشاكل أقل من أولئك الذين لا يعانون من الروتين. بشكل عام:
قد يتعرض الرضع لتغييرات في نظامهم الغذائي.
قد يواجه الأطفال في سن المدرسة صعوبة أكبر في الاستيقاظ. وحضور في الصف.
يعاني المراهقون من تدهور حساس لنوعية وكمية النوم بسبب "يحافظون على وقت النوم قبل التغيير ، مما يؤدي إلى انخفاض ساعات النوم أثناء التكيف مع الجدول الجديد"، يفسر AEP.
فوائد للأطفال إذا لم يتم تغيير الوقت
إذا مضى اقتراح المفوضية الأوروبية ، وتمت الموافقة عليه من قبل البرلمان والمجلس الأوروبي ، يمكن لكل دولة أن تقرر ما الوقت الذي تريده للبقاء ، في الصيف أو الشتاء.
إذا بقينا في فصل الصيف ، في فصل الشتاء ، فجر في وقت متأخر مما اعتدنا عليه وسوف يصبح الظلام في وقت لاحق. هذا يعني ذلك يمكن لأطفالنا اللعب أو القيام بالمزيد من الأنشطة في الهواء الطلق في فترة بعد الظهر الشتوية، شيء مفيد جدا لتطويره.
إذا احتفظنا بجدول الشتاء ، فسيتم الحصول على مزيد من الضوء في الصباح. سيكون الخروج من السرير أسهل مما لو كان الليل لا يزال. سيكون أوائل الناهضين أقل دراماتيكية.
إذا تم اعتماد التوقيت الصيفي ، فقد يكلفهم ذلك المزيد من الخروج من الفراش عندما لا يكون الفجر بعد ، ولكن في فترة ما بعد الظهر سيستمتعون بمزيد من ساعات الضوء الطبيعي ، والتي تترجم إلى أفضل المزاج والمزاج. ربما يكون حزن فصل الشتاء أكثر احتمالا.
في كلتا الحالتين ، لن يكون من الضروري تأخير أو التقدم بوقت للذهاب إلى السرير ، لذلك سيتم تجنبها اضطرابات النوم ، مثل صعوبات النوم ، الأرق أو الاستيقاظ ليلا.
كما يمكن تجنب التعديلات الروتينية التي تنطوي على تغيير الوقت ، لذلك يمكن للأطفال النوم بشكل أفضل ، والاستيقاظ في الصباح في مزاج أفضل، دون معارك أو وجوه سيئة في وجبة الإفطار. وبالطبع المزيد من الالتزام بالمواعيد عندما يتعلق الأمر بالمدرسة.
إذا تم إلغاء تغيير الوقت ، فسيكون أطفالنا أكثر يقظة لمواجهة الروتين اليومي في الفصل ، حيث سيظهرون أكثر يقظة وسيكون أكثر تشاركية. وداعا للقيلولة قليلا على المكتب.
إذا قضينا وقت الصيف ، فسوف يواجهون الواجبات بمزيد من التشجيع ، لأنهم لن يكونوا فقط أقل تعبًا ، ولكن أيضًا سوف يستغرق المزيد من الوقت الضوء الطبيعي في المنزل لأداء المهام وسيكون لها المزيد من الوقت الخفيف للعب.
من خلال الحفاظ على روتين الأكل لديهم ، في نفس الوقت ، لن يفقدوا شهيتهم أو يأكلون في وقت واحد ، مما يترجم إلى طاقة أكبر لأداء أنشطتك اليومية وأداء أفضل في الدراسات.
أيضا سيكون الأطفال أقل تعكرًا وتناول الطعام بشكل أفضل، لأنك لن تغير نومك أو وقت إطعامك ، الإجراءات الروتينية التي تميز دورتك اليومية.
في شهر أكتوبر سنؤخر الساعة
الان الليلة التالية من 28 أكتوبر (من السبت إلى الأحد) يبدو ذلك نعم سوف نغير الوقت مرة أخرى: 3 في الصباح سيكون 2 ، لأنه لا يبدو أنه من الممكن اتخاذ القرار من قبل ، بالنظر إلى المواعيد النهائية للمؤسسات الأوروبية.
لذلك ، يوصى باتباع بعض التوصيات ، عندما يحين الوقت ، بحيث يعاني أطفالنا أقل ما يمكن: قم بإعدادهم قبل بضعة أيام من إجراء التكيف البطيء التدريجي مع الجدول الجديد من خلال التقدم في الروتين اليومي ووضعهم في الفراش قبل 15 دقيقة من المعتاد.
صور | iStock و Pixabay
في الأطفال وأكثر | يصل وقت الصيف: كيف يؤثر تغيير الوقت على الأطفال وماذا يمكننا أن نفعل لمساعدتهم؟ تغيير الوقت عند الأطفال: العواقب والتكيف ، وكيف يكلف الاستيقاظ اليوم! بعض النصائح للتعامل مع تغير الوقت
