إنه أصح مشروب للحفاظ على رطوبة الجسم ، في أي عمر. ومع ذلك ، عندما يكونون صغارًا لدينا شكوك: ما مقدار الماء الذي يجب أن يشربه طفلي؟ حسنًا ، نظرًا لأنه عنصر مهم في الغذاء وصحة الأشخاص ، فهناك إرشادات رسمية بخصوص كمية المياه الموصى بها في الطفولة.
من المهم أن نعرف أن الأطفال ، على عكس البالغين ، ليس لديهم وسيلة للاستماع إلى الإنذارات التي تقدمها أجسامنا عندما نحتاج إلى مزيد من الماء. من السهل بالنسبة لنا التعرف على الإحساس بالعطش وجفاف الفم ، مما يؤدي بنا إلى شرب السوائل في أسرع وقت ممكن. لكن الأطفال لا يعلموننا ، وعندما يكبرون ، غالباً ما يستغرقون وقتًا طويلاً لتحقيق العطش.
لذلك ، فإن فرص الجفاف عند الأطفال أعلى وهذا هو السبب في أن الآباء يجب أن ينتبهوا للعلامات والهدوء إذا قدمنا لهم ما يكفي من الماء (ويشربونه).
تختلف احتياجات المياه لدى الأطفال عن احتياجات البالغين. وفقًا لتوصيات الوكالة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) ، يجب أن يشرب الأطفال والرضع هذه الكميات من الماء ، مع مراعاة المياه الموجودة في الأطعمة الأخرى (مثل حليب الثدي في حالة الأطفال):
- من صفر إلى ستة أشهر: يحصل الأطفال على كمية كافية من الماء في لبن الأم (أو الحليب الاصطناعي). الماء هو الجزء الرئيسي من تكوين حليب الأم ، وبالتالي ليس من الضروري تقديمه للأطفال الذين يرضعون ، حتى بعد ستة أشهر ، مع إدخال التغذية التكميلية. يحتاج الأطفال إلى حوالي 700 مل من الماء للنصف الأول من العمر ، وهي كمية تأتي من حليب الأم عند الطلب أو زجاجات من حليب صناعي.
- من ستة أشهر إلى سنة: بين 800 مل و 1000 مل كل يوم. تذكر أن الكثير من الماء يمكن أن يستمر في الحصول على الرضاعة الطبيعية تمامًا ، على الرغم من تقديم الأطعمة الأكثر عطشانًا ، يمكننا البدء في توفير المياه.
- الأطفال من سنة إلى سنتين: بين 1100 مل و 1200 مل كل يوم. تزداد حاجات المياه وأكثر المصادر الموصى بها بصرف النظر عن المياه نفسها ، لا تزال الحليب والفواكه والخضروات.
- الأطفال من سنتين إلى ثلاث سنوات: حوالي 1300 مل كل يوم.
- الأطفال من أربع إلى ثماني سنوات: حوالي 1600 مل كل يوم.
إذا أخذنا القياسات في النظارات ، فإن هذه الكميات تمثل ما يقرب من أربعة أو خمسة أكواب من الماء يوميًا بين السنة الأولى وثلاث سنوات ، مما يزيد من هذه الكمية من أربع سنوات ومع نمو الطفل. ضع في اعتبارك أن الفواكه والخضروات (العصائر الطبيعية ...) وكذلك الحليب ، هما مصدران جيدان للترطيب. من ناحية أخرى ، من بين السوائل التي يجب أن نتجنب إخمادها هي عصائر السكر والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ...
هذه الكميات التي حددتها الوكالة الأوروبية لسلامة الأغذية هي مؤشرات عندما يتعلق الأمر بتحديد كمية المياه التي يجب أن يشربها الأطفال والرضع ، حيث إنها "تنطبق فقط على ظروف درجات الحرارة المحيطة المعتدلة ومستويات النشاط البدني المعتدلة".
بمعنى آخر ، يجب مراعاة المتغيرات مثل الحرارة أو التمرين عند زيادة استهلاك الماء. عندما يرى الطفل أو الطفل زيادة في درجة حرارة الجسم ، فإن العرق يحتاج إلى الترطيب (الرضاعة الطبيعية). يحدث الشيء نفسه إذا كان الطفل يلعب الرياضة ، أو إذا كان يعاني من مرض متقطع مثل الحمى أو الإسهال ، عندما يفقد أيضًا المزيد من السوائل التي يجب استبدالها.
تذكر، لا تجبر الأطفال على شرب الماء (إذا لم يأخذوه ، فلن يحتاجوا إليه) ، لكنهم يعرضون ذلك كثيرًا لتجنب الجفاف ، ويكون دائمًا الماء "في متناول اليد" ، وخاصة عدم نسيانه في الأيام الحارة ، عندما نذهب في رحلة أو يتم بذل جهد بدني.
