عندما يكبر الأطفال ويمارسون واجبات منزلية أكثر ، من الشائع أن يصبح وقت الفراغ أمام الكمبيوتر ساعات. ساعات من تصفح الإنترنت أو ممارسة الألعاب ، والقيام بالعمل ... قد تبدو لحظة بعيدة ، ولكن إذا كان طفلك يستخدم بالفعل الكمبيوتر في كلتا الحالتين ، إنه وقت مناسب لك لعدم إنشاء عادات وضعية سيئة.
و هذا هو يمكن أن تسبب الوضعية السيئة لفترات طويلة أمام الكمبيوتر إصابات، وبالتحديد إصابات الإجهاد المتكررة ، أي بسبب وجود حركات تكرّر وتُفرض بعض المفاصل التي تنتهي معاناتها
ومع ذلك ، من خلال اتخاذ تدابير وقائية ومراعاة خصائص مكان المنزل الذي يستخدم فيه الكمبيوتر ، يمكن تجنب هذا النوع من الضرر المرتبط باستخدام الكمبيوتر وألعاب الفيديو وإرسال الرسائل النصية. أيضا يجب أن يأخذ مكان الدراسة (الواجب المنزلي ، القراءة ...) في الاعتبار بعض التوصيات ، وخاصة لتجنب إتلاف الظهر أو البصر.
تحدث إصابة الإجهاد المتكرر عندما يتم استخدام المفصل بشكل متكرر ، ليس لدى الجسم وقت للشفاء ويتفاعل عن طريق زيادة كمية السائل من أجل تقليل التوتر الناتج عن الوتر و / أو العضلات.
لمنع هذه الإصابات ، يمكننا أن نجعل أطفالنا يتبعون هذه التوصيات:
إنه يشعر بأنه مستقيم تمامًا ، وظهره مستقيم ، دون أن يخفق أو يستعرض لوحة المفاتيح (أو على الكتب والملاحظات ...).
يجب محاذاة الجزء العلوي من الشاشة مع مقدمة مستخدم الكمبيوتر. لذلك ، إذا كانت جميع أفراد الأسرة يستخدمون الكمبيوتر ، فمن الضروري وجود كرسي يمكنه ضبط ارتفاعه (أو وضع كراسي مختلفة بالقرب منه).
لا تشد كتفيك عند العمل أمام الكمبيوتر أو في المكتب (الواجب المنزلي ...).
من المريح أن تضع قدميك على الأرض أو على مسند القدمين ، مع وضع الساقين عموديًا (بين 90 و 100 درجة) على العمود الفقري.
لا تضغط على لوحة المفاتيح ، ولكن استخدم لمسة خفيفة للكتابة.
يجب أن نتأكد من أن الطفل لا يجد صعوبة في الوصول إلى لوحة المفاتيح للكتابة وأنه يحتفظ بزاوية 90 درجة بين الرسغين والمرفقين والجزء العلوي من الذراعين. يجب أن تبقي أصابعك ومعصميك مستوية بشكل جيد أثناء الكتابة.
يوصى بأخذ فترات راحة متكررة ، كل نصف ساعة تقريبًا (تغيير المواقف ، والمشي ، والبحث عن بُعد ...).
يجب أن يكون لدينا إضاءة جيدة أمام الكمبيوتر ويجب أن نركز على الأشياء البعيدة من وقت لآخر.
علينا أن نضع في اعتبارنا ذلك تم تصميم معظم أنظمة الكمبيوتر للبالغين، بحيث يتعين علينا استيعاب البيئة (ارتفاع الكرسي والمسافة ...) للأطفال.
إذا أخبرك طفلك أنه يشعر بوخز في ساقيه أو يديه ، وخز ، أو أنه يفقد الإحساس أو الأذى ، فقد يعاني من إصابة متكررة من الإجهاد ، لذلك ينبغي أن يؤخذ إلى طبيب الأطفال لإجراء التشخيص المناسب ، وإذا لزم الأمر ، يصف العلاج لمتابعة.
تستحق الإشارة الخاصة في هذه المرحلة إلى استخدام الهاتف المحمول ، الذي يسبب بالفعل العديد من الإصابات من هذا النوع لدى البالغين ، لذلك لا تنسى الراحة بين النقر والنقر والأصابع والبصر. يجب أن يفعل أطفالنا نفس الشيء عند بدء استخدام هذه الأجهزة.
كما قلنا في البداية ، لم يحن الوقت بعد وضع عادات جيدة أمام الكمبيوتر ، لأن أطفالنا سينتهي بهم الأمر بالتأكيد لبعض الوقت. ونظرًا لأن لديهم بالفعل حمولة كافية من الحقائب المدرسية ، لا نريد إضافة سبب آخر لإصابتهم بأي نوع من أنواع الإصابات: من الأفضل الوقاية ونأمل أن تساعدك هذه النصائح.
