تحدثنا قبل بضعة أيام عن الجفاف في مرحلة الطفولة ، واليوم نشير إلى حالات أخرى يجب فيها إيلاء اهتمام خاص لتجنب التعرض لفقدان هذه السوائل والأملاح المعدنية ، الجفاف في الحمل والرضاعة.
أثناء الحمل ، هناك العديد من التغييرات في جسم المرأة ويتم تعديل احتياجاتها الغذائية ، مما يزيد من احتياجات السوائل. لذلك ، من الضروري مراقبة الترطيب الصحيح للنساء اللائي يتوقعن رضيعًا.
أثناء الحمل تحتاج إلى شرب أكثر من المعتاد. للحصول على فكرة ، فإن ثلثي الوزن المكتسب في نهاية الحمل هو الماء. يتأثر جسمك بالتغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى عدم التوازن الحراري ، لذلك يعد الترطيب الجيد ضروريًا.
ضمن التوصيات الغذائية لهذه الفترة ، واحد منهم هو كمية السوائل الكافية، من خلال المشروبات والأطعمة التي تشكل النظام الغذائي. هذا يسهل القضاء على السموم ، وهضم الطعام وتنقية الكائن الحي.
ترطيب الأم أثناء الرضاعة الطبيعية
أثناء الرضاعة الطبيعية ، ربما تكون قد لاحظت ذلك أكثر عطشان من المعتاد. من الطبيعي أن تحتاج الأم إلى شرب المزيد من الماء ، لأن لبن الثدي يتكون بشكل أساسي من هذا العنصر.
لا يتعين علينا القيام بأي شيء خاص ، ببساطة زيادة السوائل المبتلعة ، إخماد عطشنا ، سنقدم لجسمنا ما يحتاجه في هذه المرحلة لإنتاج ما يكفي من الحليب الذي يشربه الطفل.
هذا ، إلى جانب التغذية الكافية: أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب أن يكون نظام غذاء الأم صحيًا ومتنوعًا ومتوازنًا ، دون أن ينسى شرب ما يكفي من السوائل. وفقًا لليونيسف ،
تحتاج الأم المرضعة إلى شرب السوائل لتبقى رطبة حتى تتمكن من الحفاظ على كمية كافية من الحليب ؛ أفضل مؤشر على كمية السوائل التي تحتاجها المرأة هو العطش ؛ لهذا السبب من المهم أن تستهلك الماء أو الحليب أو العصائر في كل مرة تشعر فيها بالعطش ، ومن المهم أن تسترخي عن طريق شرب الماء أو العصائر أو الحليب ، ولكن دون أن ننسى أن إنتاج اللبن مضمون بامتصاص الطفل.
باختصار خلال فترة الحمل وخلال فترة الرضاعة الطبيعية ، يجب ترطيب المرأة بشكل صحيح للبقاء في صحة جيدة وتجنب المخاطر التي يمكن أن يسببها نقص السوائل في الجسم ، وخاصة في هذه الفترات.
